เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบที่ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาความหิวแต่ยังช่วยลดแคลอรี่อีกด้วย เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์มากๆ เพราะเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นที่มีน้อยในเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยเคล็ดลับของเรา คุณสามารถทำเครื่องดื่มเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายที่บ้าน
ค็อกเทลกับกีวีและมะนาว
ส่วนผสม:
กีวี – 1 ชิ้น
มะนาว – 2 ชิ้น
ตะไคร้ – 7 ก้าน
ผักชี – 7 ก้าน
น้ำ – 100 มิลลิลิตร
น้ำผึ้ง – ตามชอบและตามความต้องการ
เครื่องดื่มเบาๆ ที่มีตะไคร้และมะนาวเป็นเรื่องดีเพื่อเริ่มวัน เป็นการกระตุ้นและช่วยเติมพลังงานและช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
แยกเปลือกกีวีและสับเป็นชิ้นเล็กๆ วางลงในเครื่องปั่น
เติมมะนาว ตะไคร้ ผักชี และน้ำลงในเครื่องปั่น คลุกเคล้าให้เข้ากัน
เครื่องดื่มพร้อมใช้งานทันทีหลังจากทำเสร็จ
ค็อกเทลกับกล้วยและส้ม
ส่วนผสม:
1 กล้วย
1 ส้ม
2 ช้อนโต๊ะของน้ำมันลินส์เม็ด
2 ช้อนโต๊ะของมะกอกกรอบ
2 ลูกอินทผลัมสดหรือแห้ง
1/3 ถ้วยน้ำ
วางส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนื้อเดียวกัน
หมายเหตุ: หากคุณใช้อินทผลัมแห้งให้เคลือบน้ำดื่มไว้เป็นเวลา 30 นาทีก่อนผสม
ค็อกเทลกับน้ำผึ้งและอบเชย
หากคุณอยากทานขนมหวานระหว่างเลี้ยงอาหาร ลองทำขนมหวานที่ไม่เสียหายต่อรูปร่างดูสิครับ มันจะเป็นการเติมเต็มอาหารเสริมที่ดีด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ
น้ำ – 250 มิลลิลิตร
น้ำผึ้ง – 1 ช้อนชา
น้ำส้มคั้น – 1 ช้อนชา
อบเชย – 1 ก้าน
ผสมน้ำผสมกับน้ำผึ้งและน้ำส้มคั้น คนให้เข้ากัน
เติมอบเชย นี่คือเครื่องดื่มเริ่มต้นวันที่ดีมาก
ค็อกเทลกับแอปเปิ้ลและมะนาว
เซเลอรี่เป็นสารเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพสูงเช่นเดียวกับแครอท นอกจากนี้ มันยังเข้ากันได้ดีกับผลไม้และอาหารอื่น ๆ ในการทำเครื่องดื่มและสมูที้ เช่น แอปเปิ้ล
ต้นหอมซอง – 200 กรัม
แอปเปิ้ล – 2 ผล
น้ำมะนาว – 0.5 ผล
น้ำ – 100 กรัม
น้ำแข็ง – 0.5 แก้ว
ผ่าเกลือต้นหอมซองเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับแอปเปิ้ลที่ถูกขูดเปลือกและน้ำมะนาว ปั่นจนเนื้อเป็นฟอง
เติมน้ำลงไป ปั่นอีกครั้ง จากนั้นเติมน้ำแข็งบดละเอียดใส่ลงไปในเครื่องปั่น หากไม่มีน้ำแข็งสามารถใช้น้ำเพิ่มอีก 100 กรัมได้เช่นกัน
ค็อกเทลกับมะนาวและขึ้นฉ่าย
เครื่องดื่มโปรตีน
ผงโปรตีนน้ำนมเป็นส่วนผสมของชาวสมัยใหม่ในสมัยนี้ เป็นเครื่องดื่มที่ใช้แทนอาหารและสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ สำคัญที่สุดคือต้องใช้แทนอาหารที่มีแคลอรี่สูง
“โปรตีนน้ำนมช่วยลดความอยากอาหารเพราะมีเส้นใยให้เรารู้สึกอิ่ม การดื่มเครื่องดื่มโปรตีนน้ำนมสามารถลดไขมันที่หน้าท้องได้โดยทำให้เราไม่ต้องกินอาหารเยอะขึ้นในวันนี้หรือลดความอยากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต”, อธิบายโดย ซูแซน บาวเออร์แมน ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาสูงสุดในการศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่ Herbalife Nutrition
นอกจากนี้ การวิจัยยังพบว่าการลดน้ำหนักโดยรับโปรตีนอาหารช่วยลดความอยากอาหารไม่เพียงแค่ลดการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและชะลอการเผาผลาญพลังงานของร่างกายด้วย
